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Gut gepflegt durch den Winter. Hautcremes, die bei trockener und gereizter Haut Linderunge schaffen: z.B. Paula's Choice Barrier Repair Moisturizer, Aquaphor von Eucherin oder der NMF Moisturizer von The Ordinary

care | Skincare Lesson (8): Hautpflege im Winter

5. Dezember 20194. Dezember 2019 / in: care

Baby it’s cold outside… weshalb auch unsere Haut auf die winterlichen Temperaturen reagiert und wie man sie am besten schützt.

Diverse Hautpflegeprodukte mit Bakuchiol

care | Pflegeprodukte mit Bakuchiol

30. Oktober 2019 / in: care

Passend zur Theorie des INCI-Wikis, nun der praktische Teil zum Thema Bakuchiol

Strukturformel von Bakuchiol

care | INCI-Wiki (51): Bakuchiol

23. Oktober 201930. Oktober 2019 / in: INCI-Wiki

Ist Bakuchiol tatsächlich eine Alternative zu Retinol?

eat | Ist Curcuma wirklich so gesund?

2. Oktober 20192. Oktober 2019 / in: eat

Gründe Curcuma zu nutzen können kulinarischer, aber auch präventiv-kurativer Natur sein. Wie wirkt das golden Spice?

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3 Kommentare zu care | Skincare Lesson (8): Hautpflege im Winter
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eat | Das waren meine Erfahrungen mit der Fatburn Challenge

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Die Fatburn Challenge liefert ein durchdachtes Konzept aus Ernährung, Sport und Mindset.

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eat | Wie Intermittent Fasting und intuitives Essen für mich zusammengehen

29. Mai 201928. Mai 2019 / in: eat

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30. April 201910. Mai 2019 / in: eat

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Hallo, schön dass Du da bist!

Sarah, Biochemikerin (Dr. rer. nat.) aus München

Ich liebe (Natur)Wissenschaften und daher findet sich in den Themen dieses Blogs meist auch ein wissenschaftlicher Bezug oder Hintergrund.

Du wirst hier nie lesen, wie Du Dich ernähren sollst, was für ein Workout Du absolvieren musst oder welche Hautpflege für Dich am besten ist. Stattdessen gebe ich Dir die Mittel in die Hand, um selbst herauszufinden was für Dich funktioniert.

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Instagram post 2184356431302516229_2459735200 care | WINTERHAUT Schon mal darüber nachgedacht, weshalb die Haut im Winter oftmals eine intensivere Pflege braucht? Klar: trockene Heizungsluft, eisiger Wind, kalte Temperaturen. Das alles sind Reize, die unserer Haut ordentlich zusetzen können. Vor allem auf den Talg haben die kalten Temperaturen einen Einfluss. Der Talg, auch Sebum genannt, wird von unseren Talgdrüsen gebildet und besteht aus verschiedenen hauteigenen Lipiden (swipe für die Infografik). Zusammen mit dem Schweiß bildet er den Säureschutzmantel unserer Haut, der die Hornschicht hydriert und die Haut vor Austrocknung schützt. Sind die Temperaturen gemäßigt, ist der Talg eher dünnflüssig. Er verteilt sich aufgrund des hohen Spreitvermögens gleichmäßig auf der Haut. Sinken die Temperaturen werden die im Talg enthaltenen Fette fester, der Talg wird dickflüssig, zäh und verteilt sich nur noch schlecht auf der Haut. Das Ganze lässt sich mit einem Stück Butter vergleichen. Frisch aus dem Kühlschrank tut man sich recht schwer die Butter aufs Brot zu bringen, während eine angewärmte Butter… nun ja, runter geht wie Butter 😉 Diese Eigenschaft des Talgs, je nach herrschender Umgebungstemperatur unterschiedliche Eigenschaften aufzuweisen, ist also einer der Gründe, weshalb die Haut im Winter mitunter einen besonderen Lipidschutz benötigt. Das kann etwa so aussehen, dass man seine Feuchtigkeitspflege mit ein paar Tropfen Öl ergänzt, eine reichhaltigere Pflege mit einem hohen Gehalt natürlicher Feuchthaltefaktoren (NMF) wählt oder auch besonders empfindliche Stellen (Augenbereich, Lippen, Wangen) mit einer Art Fettcreme/-Stift schützt. Letzteres ist vor allem sinnvoll, wenn man sich längere Zeit im Freien aufhält. Bei meinen Winter-Läufen achte ich aktuell z.B. immer darauf, das Gesicht mit einer reichhaltigen, jedoch nicht zu okklusiven Pflege einzucremen und die Lippen dick mit einer Fettcreme zu schützen. Was sind Eure Tipps & Kniffe, um gepflegt durch den Winter zu kommen? Oder gehört hier jemand zu den Glücklichen, denen der Winter (hauttechnisch) nichts ausmacht?! [WERBUNG | Marken verlinkt] #eattraincare
Instagram post 2172721909318336026_2459735200 WHO IS eattraincare? Gefühlt sind ein paar neue Leser hier in den letzten Tagen und Wochen dazu gekommen 🐥 Daher Grund genug für ein herzliches Willkommen (happy to have you here 💙) und ganz unhöflich möchte ich auch nicht sein, weshalb ich mich kurz vorstelle: 1️⃣ Mein Name ist Sarah, aber ich höre auch auf Puschi 2️⃣ Ich habe Biochemie studiert und anschließend im Bereich Epigenetik und Molekularbiologie promoviert 3️⃣ Meine Liebe zur Wissenschaft kann ich nicht leugnen, daher enttarne ich bevorzugt urbane Mythen zu den Themen Ernährung, Sport & Hautpflege... 4️⃣ ...deshalb auch "eat, train, care", weil ich glaube, dass diese drei Komponenten zusammen genommen einen maßgeblichen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und wie wir aussehen 5️⃣ credo in Sachen EAT: balance is the key 6️⃣ credo in Sachen TRAIN: consistency is the key 7️⃣ credo in Sachen CARE: jede Haut ist anders, daher pflege sie individuell... Ach und: trage Sonnenschutz. Täglich. Ja, auch im Winter! 8️⃣ Englisch und Sarkasmus fließend in Wort und Schrift 9️⃣ Berge sind mein persönlicher Sehnsuchtsort, daher versuche ich so oft wie möglich dort zu sein 🔟 Be kind, it's gangster! Und Du so? Erzähl mir doch mal 3 Fakten über Dich! 🙋
Instagram post 2166262554691894433_2459735200 VON DER THEORIE IN DIE PRAXIS: Hautpflege mit Bakuchiol Nun wurden im letzten INCI-Wiki die wichtigsten Fakten und Informationen rund um Bakuchiol geklärt. Höchste Zeit für den Follow-up Artikel zu diesem in der Hautpflege noch recht "jungen" Inhaltsstoff. Ohne den permanenten Vergleich zu Retinol zu bemühen - Bakuchiol soll einen nicht unwesentlichen Pflegeeffekt entfalten. In welchen Produkten man das "new kid on the block" findet, dazu findet sich nun ein neuer Artikel auf www.eattraincare.de (Link in Bio) Mit dabei: die Minimalisten, die Luxuriösen, ein Allrounder und ein Produkt, wenn es schnell gehen soll ✨ Machen solche paarweise auftretenden Artikel - erst Theorie, dann Praxis - eigentlich Sinn oder kann ich mir die Mühe in Zukunft lieber sparen? 🤔😅 Feedback und Anregungen immer gerne gesehen! [WERBUNG, da Markennennung]
Instagram post 2165207989863105456_2459735200 BAKUCHIOL DAS NEUE RETINOL?! Jetzt mal Butter bei die Fische: wer in Sachen Hautpflege was reißen will, der kommt um gewisse Inhaltsstoffe nicht herum. Einer davon: Retinol. Doch falsch angewendet, beobachten viele Nutzer vermeintliche "Nebenwirkungen", was alsbald zum Absetzen des jeweiligen Pflegeprodukts führt - eine Alternative muss her. Bitte reizarm, am besten "natürlich" und ohne Chemie (no further comment on this...). Als Bakuchiol 2007 auch auf der Bühne der Dermatokosmetik auftrat - in der Forschung ist das Antioxidans schon seit 1973 im Einsatz - schien es, als wären die Gebete erhört 🙌 Bakuchiol soll ähnliche Pflegewirkungen entfalten wie Retinol, wirksam gegenüber Akne, Hyperpigmentierungen oder feinen Linien sein. Doch reicht "ähnlich" aus, um Retinol den Rang abzulaufen? Im neuen INCI-Wiki habe ich diesen (nicht uninteressanten) Inhaltsstoff mal genauer angeschaut. Falls noch nicht gelesen: Link zum Artikel in der Bio 💁
Instagram post 2164089689305318304_2459735200 GOLDENER HERBST Mit dem Blick auf den Wetterbericht für die kommenden Tage, sollte die Sache heute Morgen recht klar gewesen sein: Frühstück in den Rucksack, Sonnencreme ins Gesicht, Wanderstiefel an und raus in die Berge! Nach 2h Aufstieg der Blick in die Voralpen und ein wohlverdienter Gipfelsnack - Traumtag 💙⛰️ Und ganz nebenbei war das auch in Sachen Workout für diese Woche ein 7/7. Zwar noch mit heftigstem Muskelkater von Freitag Abend, aber totally worth it... Vor allem für meine Wanderbegleitung, denn zum ersten Mal seit Langem gab es keine Beschwerden über das Tempo 😌 #gemütlichkannichauch Wer hat das gute Wetter heute auch genutzt?
Instagram post 2160408064671436405_2459735200 LOADING DAYS BE LIKE 🍝 Aktuell mache ich gemeinsam in einer Gruppe von Freunden eine 30(-40)-tägige Ernährungschallenge (collective shredding quasi). Hierbei geht es wieder um viel Sport, Muskelerhalt und Fettabbau. Bisher läuft es gut, vor allem weil wir uns gegenseitig motivieren... ok, in den Ar*** treten 😁 Die ersten 7 Tage sind bereits vorbei und heute an Tag 8 steht ein Carb-Loading an, bevor es an den Tagen 9-16 noch mal eine Anpassung der Makros gibt. Schon den ganzen Tag überlege ich mir daher, was ich mir heute Abend zum Essen mache 😅 Es sollte eine Kombination von Protein und Kohlenhydraten sein... Pasta geht zwar immer, aber tatsächlich hätte ich mehr Lust auf Kaiserschmarrn (Rezepte mit low fat bereits ausgiebig recherchiert 😂), Oatmeal (hatte ich gefühlt schon ewig nicht mehr 🤔) oder Reis mit einem Berg Gemüse (dyyying 😱). Naja, jetzt erstmal zum Sport - nach dem Tag braucht es etwas zum Dampf ablassen - und danach wird geschlemmt. Übrigens im 16/8 Rhythmus: 🕐bis 🕘 Wer von Euch macht eigentlich auch eine Form des intermittent fastings? Und wenn ja, würde mich interessieren nach welcher Methode, seit wann und mit welcher Intention dahinter 🙋#neugierigbinichkaum 📸 @domi.fahmueller
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