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care | INCI-Wiki (53): Totarol

5. Januar 20216. Januar 2021 / in: care, INCI-Wiki

Totarol ist derzeit ein noch eher unbekannter kosmetischer Inhaltsstoff. Dabei bringt er alles mit, um in Hautpflegeprodukten zu glänzen!

eat | Granola mit Kürbiskernen, Kokos und Cranberries

20. Dezember 202022. Dezember 2020 / in: eat, Rezepte

Last-Minute Weihnachtsgeschenk oder auch einfach mal so: Mit diesem Granola liegst Du garantiert richtig!

train | Das waren meine Erfahrungen mit Freeletics

1. Dezember 20201. Dezember 2020 / in: train

Mit Freeletics lässt sich effektiv, abwechslungsreich und einfach trainieren. Weshalb es trotzdem nicht für jede*n geeignet ist.

Weihnachtsgeschenke x care

24. November 202024. November 2020 / in: Allgemein, care

Geschenkidee gesucht? Hier entlang für Hautpflegeprodukte, die immer gehen und eine Idee der besonderen Art.

care | INCI-Wiki (53): Totarol

5. Januar 20216. Januar 2021 in: care, INCI-Wiki

Totarol ist derzeit ein noch eher unbekannter kosmetischer Inhaltsstoff. Dabei bringt er alles mit, um in Hautpflegeprodukten zu glänzen!

3 Kommentare zu care | INCI-Wiki (53): Totarol

eat | Granola mit Kürbiskernen, Kokos und Cranberries

20. Dezember 202022. Dezember 2020 / in: eat, Rezepte

Last-Minute Weihnachtsgeschenk oder auch einfach mal so: Mit diesem Granola liegst Du garantiert richtig!

train | Das waren meine Erfahrungen mit Freeletics

1. Dezember 20201. Dezember 2020 / in: train

Mit Freeletics lässt sich effektiv, abwechslungsreich und einfach trainieren. Weshalb es trotzdem nicht für jede*n geeignet ist.

Weihnachtsgeschenke x care

24. November 202024. November 2020 / in: Allgemein, care

Geschenkidee gesucht? Hier entlang für Hautpflegeprodukte, die immer gehen und eine Idee der besonderen Art.

Weihnachtsgeschenke x eat

24. November 202024. November 2020 / in: Allgemein, eat

Geschenkidee gesucht? Die besten Geschenke für Foodies!

Weihnachtsgeschenke x train

24. November 202024. November 2020 / in: Allgemein, train

Geschenkidee gesucht? Die besten Geschenke für Freizeitathlethen, Sportskanonen und alle, die es (wieder) werden wollen.

Interview: Ernährung, Hormone & der weibliche Zyklus (Teil 2)

9. November 202011. November 2020 / in: eat

Der Nährstoffbedarf unterliegt hormonellen Schwankungen: Wie sich das auf die Performance von Athletinnen auswirkt & was hinter zyklusorientierter Ernährung steckt.

Ist Bleaching schädlich für die Zähne?

10. Oktober 202010. Oktober 2020 / in: care

Zähne sind ein wichtiges Thema: Für die Gesundheit, das Wohlbefinden und nicht zuletzt ein schönes Lächeln. 7 Antworten auf die häufigsten Fragen zum Thema Zahn-Bleaching!

Moderne UV-Filter: Das sind die spannenden Kandidaten

24. September 202022. Oktober 2020 / in: care

Hautpflege & Anti-Aging funktioniert nicht sohne Sonnencreme! Umso wichtiger: ein wirksamer & verträglicher Sonnenschutz, am besten mit modernen UV-Filtern.

Skincare Lesson (11): Hautpflege mit Soforteffekt

31. August 202031. August 2020 / in: care, Skincare Lesson

Aufpolsternder Effekt, geglättete Falten, strahlender Teint: Viel beworben, doch können diese Claims auch langfristig halten was sie versprechen?

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Hallo, schön dass Du da bist!

Sarah, Biochemikerin (Dr. rer. nat.) aus München

Ich liebe (Natur)Wissenschaften und daher findet sich in den Themen dieses Blogs meist auch ein wissenschaftlicher Bezug oder Hintergrund.

Du wirst hier nie lesen, wie Du Dich ernähren sollst, was für ein Workout Du absolvieren musst oder welche Hautpflege für Dich am besten ist. Stattdessen gebe ich Dir die Mittel in die Hand, um selbst herauszufinden was für Dich funktioniert.

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Sarah ▪️ eat | train | care
Ernährung, Sport und (Haut)Pflege werden auch 202 Ernährung, Sport und (Haut)Pflege werden auch 2021 weiterhin die vorherrschenden Themen auf diesem Account sein. Einfach weil für mich die Kombination der drei Aspekte für ein gutes (Körper)Gefühl sorgen. Dabei es geht es aber nicht darum, immer 100 % gesund zu essen, die härtesten Workouts durchzuziehen oder jedes Pflegeprodukt bis aufs letzte Detail auseinander zu nehmen. Vielmehr ging und geht es darum, eine gewisse Balance in alldem zu finden und vor allem das zu finden, was für jede*n ganz persönlich stimmig ist. Und das findet am besten jede*r für sich selbst heraus. Was Du deshalb hier - und noch viel mehr auf dem Blog - lesen wirst, sind die (wissenschaftlichen) Grundlagen dafür, selbst herauszufinden, was zu Dir passt. Bei mir sieht es in Sachen #eattraincare aktuell wie folgt aus #eat meist vegetarisch, doch vermehrt vegan 🍌🥦🥗 #train Krafttraining, Yoga und nach längerer gesundheitsbedingter Pause auch endlich wieder das Laufen 💪🧘‍♀️🏃‍♀️ #care all time favorite skincare ingredients eindeutig Fruchtsäuren, Retinol und Sonnenschutz (zu allem gibt es übrigens ausführliche Beiträge auf www.eattraincare.de) 👩‍🔬💆‍♀️⛱️ Wie sieht es bei Euch aktuell aus? Jemand im #veganuary, neue sportliche Herausforderungen angepackt oder letztens vielleicht einen game changer in Sachen Skincare entdeckt? Tell me!
EXOGENE KETONE All things nerdy 👩‍🔬 Für EXOGENE KETONE All things nerdy 👩‍🔬 Für @bodypioneer_magazin habe ich einen neuen Artikel geschrieben. Dabei geht es diesmal um exogene Ketone als Fitness-Supplement. Exogene Ketone sollen den Körper in Ketose versetzen, ganz ohne die sonst dafür nötigen Nahrungsinterventionen (strenge ketogene Diät). Wenn man zu diesem Supplement durchs Netz surft, bekommt man den Eindruck, exogene Ketone seien ein wahrer Zaubertrank. Sie sollen für eine bessere Performance und Leistungsfähigkeit beim Sport sorgen, die Fettverbrennung fördern, die Gewichtsabnahme beschleunigen, den Blutzuckerspiegel senken, den Appetit reduzieren, Entzündungsreaktionen hemmen uvm. Kurz dachte ich: warum ist das so an mir vorbei gegangen, ist da vielleicht was dran. Ganz ehrlich, es klang alles gut... Zu gut? Der kritische Blick in die wissenschaftliche Primärliteratur hat hierbei aber schnell einen AHA Moment geliefert. Long story short: Wie Ihr Euch denken könnt, steht es um exogene Ketone nicht ganz so rosig, wie Supplement-Hersteller und Händler es gerne hätten. Wer jetzt aber den ganzen Artikel lesen möchte, kann sich ein kostenloses Heft des BODY PIONEER Magazins bestellen. Den Link zum Bestellformular habe ich in der Bio hinterlegt 💁‍♀️ [WERBUNG] Ansonsten auch gerne Eure Fragen zu exogenen Ketonen in die Kommentare posten! #eattraincare
HELLO 2021. Neujahrsvorsätze – och nö. New y HELLO 2021. Neujahrsvorsätze – och nö. New year, new me – is eh klar. Go with the flow – schon eher. Be kind, it’s gangster – tut auch gar nicht weh. Happy new year everyone 🤍
MUSS DIE HAUT ATMEN? Der erste Beitrag der Skinca MUSS DIE HAUT ATMEN? Der erste Beitrag der Skincare Lesson Reihe ging im Mai 2018 online. Da dieser Mythos noch immer viel zu häufig gelesen und verbreitet wird, habe ich den Beitrag aktualisiert, außerdem gibt es seit einigen Wochen viele Neue Leser*innen, worüber ich mich sehr freue! 🤍 Wenn Ihr den Beitrag also noch nicht gelesen habt oder Wissen auffrischen wollt, es geht unter anderem um die folgende Themen: 🔹Die Haut muss atmen: Nur eine Erfindung der Hautpflege-Industrie? 🔹Hautpflege: Muss bzw. kann die Haut atmen? 🔹Sauerstoffaufnahme über die Haut: So funktioniert’s (nicht) Hier eine kleine Sneak Peak aus dem Beitrag (zum vollständigen Artikel: Link in Bio) “ …Die Haut kann durchaus Sauerstoff aus der Umgebung aufnehmen. So wird der Sauerstoffbedarf der obersten Hautschicht (0,25–0,40 mm) hauptsächlich aus dem Luftsauerstoff gedeckt, jedoch nicht durch Atmung über die Poren sondern durch direkte Diffusion über die Haut. Hierbei muss die Haut dem Sauerstoff übrigens nicht direkt ausgesetzt werden, es diffundiert auch durch Schichten von Pflegestoffen oder aufgetragenes Make Up – selbst wenn man sich sehr stark schminken sollte oder dick Vaseline aufträgt.“ #eattraincare
Einen schönen 4. Advent! 💚 Noch 4 Tage bis Wei Einen schönen 4. Advent! 💚 Noch 4 Tage bis Weihnachten und zufällig noch auf der Suche nach einem Last-Minute Weihnachtsgeschenk, das auch ohne Onlinebestellung oder den Gang in die Stadt funktioniert? Dann hätte ich hier eine Idee für alle, die etwas Selbstgemachtes verschenken wollen. Geht fix, verbraucht sich wie von selbst (aka steht nicht herum) und schmeckt eigentlich fast allen Beschenkten: Ein Granola mit den liebsten Ingredients, die man allesamt z. B. bei DM oder Alnatura besorgen kann.   Auf dem Blog habe ich ein beispielhaftes Rezept veröffentlicht, das sich jedoch je nach Belieben variieren lässt. Übrigens kommen bei diesem Rezept ca. 1000 g Cranola zustande. So kann man gleich mehrere Portionen verschenken und hat trotzdem auch noch etwas zum eigenen Gebrauch. Wer aber nicht so viel braucht (oder nicht teilen mag), reduziert die Mengen entsprechend. Aber zu viel Granola kann man ohnehin nicht haben, versteh' die Frage nicht 🤷‍♀️   Happy roasting und verlinkt mich gerne, wenn Ihr das Granola auch ausprobiert! #eattraincare
Three Liters a Day keep the Doctor away?! Es heißt: ausreichend trinken ist gesund (und ist das so vielzitierte Geheimrezept für schöne Haut, jaja, wer’s glaubt 🤷‍♀️). Die Feinabstimmung unseres Wasserhaushaltes ist ohne Frage eine der Grundvoraussetzungen dafür, dass sich Zellen wohlfühlen und außerdem das Blutvolumen aufrechterhalten wird. Ist das nicht der Fall, kann man sich bildlich vorstellen, wie unsere Zellen schrumpfen und unsere Arterien durch das geringere Blutvolumen nicht mehr richtig befüllt werden. Doch selbst wer wenig trinkt, muss nicht sofort mit dem Schlimmsten rechnen, denn der Körper kennt eine Gegenmaßnahme. Als Reaktion auf Zellschrumpfen und vermindertes Blutvolumen infolge einer geringen Wasseraufnahme schüttet der Körper das Hormon Vasopressin aus, das zu folgenden Reaktionen führt: ▫️Die Wasserausscheidung über die Niere wird schnell und effektiv unterbunden: das minimiert den Wasserverlust. ▫️Die Gefäße kontrahieren sich: dies verhindert, dass die Gefäße durch vermindertes Blutvolumen in sich zusammenfallen, der Blutdruck bleibt stabil. ▫️Durst entsteht: wir sehnen uns nach einem Glas Wasser und sorgen so für Wassernachschub. Wer mehr dazu wissen möchte, wie Vasopressin, ein ausgeglichener Wasserhaushalt und die Gesundheit zusammenhängen: auf dem Blog die Suchfunktion nutzen und den ganzen Beitrag lesen! #eattraincare
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