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care | INCI-Wiki (21): Retinol

12. März 202312. März 2023 / in: care, INCI-Wiki

Der Goldstandard in der Dermatokosmetik: Wie wirkt Retinol und was kann es für die Haut erzielen?

care | INCI-Wiki (38): Mandelsäure

31. Januar 202331. Januar 2023 / in: care, INCI-Wiki

Mandelsäure ist eine AHA mit vielseitigen Wirkungen: peelend, hautverfeinernd, hydratisierend, entzündungshemmend & bakteriostatisch. Daher eignet sich Mandelsäure für fast alle Hautzustände.

Skincare Lesson (5): Empfindliche Haut

10. Januar 202310. Januar 2023 / in: care

Empfindliche oder sensible Haut verstehen und optimal pflegen.

Gut gepflegt durch den Winter. Hautcremes, die bei trockener und gereizter Haut Linderunge schaffen: z.B. Paula's Choice Barrier Repair Moisturizer, Aquaphor von Eucherin oder der NMF Moisturizer von The Ordinary

Skincare Lesson: Hautpflege im Winter

29. November 202229. November 2022 / in: care, Skincare Lesson

Baby it’s cold outside… weshalb auch unsere Haut auf die winterlichen Temperaturen reagiert und wie man sie am besten schützt.

care | Sonnencremes für den Körper

1. August 202127. August 2022 in: care

Wenn in der warmen Jahreszeit immer weniger Kleindung getragen und immer mehr Haut gezeigt wird: höchste Zeit für einen zuverlässigen Sonnenschutz.

2 Kommentare zu care | Sonnencremes für den Körper

Hautalterung und Zucker – Was steckt dahinter?

8. Juni 20211. August 2021 / in: care

Unsere Ernährung kann Alterungsprozesse positiv wie negativ beeinflussen. Daher ist Ernährung im Grunde auch Teil jeder Hautpflegeroutine!

Sonnencremes für das Gesicht finden

care | Sonnencremes für das Gesicht

6. April 202127. August 2022 / in: care, Skincare Lesson

Sonnencreme ist der wirksamste Schutz gegen Hautalterung. Daher hier die besten Produkte, die eine tägliche Anwendung leicht machen!

Haut Mikrobiom Frau

Das Mikrobiom der Haut: Darum ist es so wichtig für gesunde Haut

19. Februar 202119. Februar 2021 / in: care

Unsere Haut ist von Bakterien besiedelt und das ist auch gut so – zumindest meistens.

care | INCI-Wiki (53): Totarol

5. Januar 20214. Mai 2021 / in: care, INCI-Wiki

Totarol ist derzeit ein noch eher unbekannter kosmetischer Inhaltsstoff. Dabei bringt er alles mit, um in Hautpflegeprodukten zu glänzen!

eat | Granola mit Kürbiskernen, Kokos und Cranberries

20. Dezember 202022. Dezember 2020 / in: eat, Rezepte

Last-Minute Weihnachtsgeschenk oder auch einfach mal so: Mit diesem Granola liegst Du garantiert richtig!

train | Das waren meine Erfahrungen mit Freeletics

1. Dezember 20201. Dezember 2020 / in: train

Mit Freeletics lässt sich effektiv, abwechslungsreich und einfach trainieren. Weshalb es trotzdem nicht für jede*n geeignet ist.

Interview: Ernährung, Hormone & der weibliche Zyklus (Teil 2)

9. November 202011. November 2020 / in: eat

Der Nährstoffbedarf unterliegt hormonellen Schwankungen: Wie sich das auf die Performance von Athletinnen auswirkt & was hinter zyklusorientierter Ernährung steckt.

Ist Bleaching schädlich für die Zähne?

10. Oktober 202010. Oktober 2020 / in: care

Zähne sind ein wichtiges Thema: Für die Gesundheit, das Wohlbefinden und nicht zuletzt ein schönes Lächeln. 7 Antworten auf die häufigsten Fragen zum Thema Zahn-Bleaching!

Moderne UV-Filter: Das sind die spannenden Kandidaten

24. September 202022. Oktober 2020 / in: care

Hautpflege & Anti-Aging funktioniert nicht sohne Sonnencreme! Umso wichtiger: ein wirksamer & verträglicher Sonnenschutz, am besten mit modernen UV-Filtern.

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Hallo, schön dass Du da bist!

Dr. Sarah Schunter, Biochmikerin, Autorin und Consultant, Blog eattraincare

Sarah, Biochemikerin (Dr. rer. nat.) aus München

Ich liebe (Natur)Wissenschaften und daher findet sich in den Themen dieses Blogs meist auch ein wissenschaftlicher Bezug oder Hintergrund.

Du wirst hier nie lesen, wie Du Dich ernähren sollst, was für ein Workout Du absolvieren musst oder welche Hautpflege für Dich am besten ist. Stattdessen gebe ich Dir die Mittel in die Hand, um selbst herauszufinden was für Dich funktioniert.

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Sarah ▪️ eat | train | care
Alle Jahre wieder 🤡 Kokosöl ist kein Sonnensch Alle Jahre wieder 🤡
Kokosöl ist kein Sonnenschutz! Nur Sonnencreme enthält effektive UV-Filter, micdrop 💁‍♀️
#eattraincare
Easy Morgenroutine bei empfindlicher Haut ✨ Mit Easy Morgenroutine bei empfindlicher Haut
✨
Mit hautberuhigenden, hydrierenden und barrierestabilisierenden Inhaltsstoffen kannst du empfindliche, sensible oder gereizte Haut optimal pflegen. Hier verwende ich exemplarisch die Produkte aus der CALM Serie von @paulaschoicede :
✨
Schritt 1: NOURISHING MILKY TONER für ein extra an Feuchtigkeit und zur Beruhigung von Rötungen, u. a. mit  Allantoin, Glycerin, Sodium PCA
✨ 
Schritt 2: REPAIRING SERUM mit antioxidativen, barrierestabilisierenden und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Ceramide, Cholesterol, Hyaluronsäure, beta-Glucan
✨
Schritt 3: RESCUE AND REPAIR WEIGHTLESS MOISTURIZER die leichte Pflege mit glättenden, befeuchtenden und hautberuhigenden Inhaltsstoffen (z. B. Glycerin, Neutralöle, Squalan, Acetyl Hexapeptide-8) eignet sich perfekt als Unterlage für Sonnenschutz.
✨
Schritt 4: hier nicht gezeigt, ist aber implizit - jede Morgenroutine endet mit einem Sonnenschutz. Nur so schützt du deine Haut langfristig und nachhaltig vor den Einflüssen von UV-Strahlung. 80 % der vorzeitigen Hautalterung (Fältchen, Falten, Pigmentflecken etc.) wird durch UV-Strahlen verursacht. Daher ist Sonnencreme das beste Anti-Aging! Zudem triggert die Sonne Entzündungsprozesse in der Haut und genau das wollen wir bei empfindlicher Haut unbedingt vermeiden. 
✨
Hast du Fragen zur Pflege empfindlicher Haut? Drop me a line 🙋‍♀️
(WERBUNG, das Markennennung)
#eattraincare
Sport & Makeup: Ja oder nein? Auf die Umfrage, di Sport & Makeup: Ja oder nein?

Auf die Umfrage, die ich zu dem Thema in die Story gepostet habe, hatten knapp 80 % der Teilnehmenden mit „Ja“ geantwortet. Also scheint es für viele kein Problem, geschminkt beim Sport zu sein. Die Gründe dafür haben mir viele auch als ausführliche Antwort gesendet. Der Konsens: es wird sich nicht explizit für den Sport geschminkt, aber eben auch nicht bewusst abgeschminkt. 

Vielmehr ist es so, dass das Make Up eben schon drauf ist, z. B. weil man abends trainiert und direkt von der Arbeit kommt. Irgendwie ein sehr entspanntes Stimmungsbild - und der Trend der Abstimmung weist in die richtige Richtung. Denn für die Haut ist es nicht weiter tragisch, mit Make Up Sport zu treiben. Dennoch gibt es wie immer Ausnahmen (jede Haut ist individuell). Wenn du z. B. zu unreiner Haut neigst, kann es individuell Sinn ergeben, dich vor dem Sport abzuschminken - aber auch das ist differenziert zu betrachten. Bei manchen ist Make Up in Kombination mit Schweiß ein Trigger, aber eben nicht bei allen. 

Wie hättest Du abgestimmt?
#eattraincare
RETINOL: Everybody's darling - zurecht?! Retinol RETINOL: Everybody's darling - zurecht?!

Retinol ist einer der wenigen Stoffe, der Wirksamkeit gegenüber Fältchen zeigen kann. Aus diesem Grund gilt Retinol noch immer als Goldstandard in der Dermatokosmetik. Wird Retinol in ausreichender Konzentration und Regelmäßigkeit genutzt, so kann es die Zeichen vorzeitiger Hautalterung mildern und darüber hinaus weitere positive Effekte für die Haut entfalten:

* reduziert Zeichen der UV-induzierten Hautalterung wie Falten, Pigmentstörungen und Elastizitätsverlust
* reduziert das Austrocknen der Haut und schützt sie vor Infektionen
* regt die Zellproliferation an und fördert das Ablösen abgestorbener Hautzellen
* fördert die Reorganisation von geschädigten Elastinfasern, sowie von Kollagen Typ-I und Typ-III 
* reduziert die Bildung hautabbauender Enzyme (Matrix-Metalloproteinase-1)
* regt die Bildung von Kollagen an
* vermindert kleine Fältchen und führt zu einem erhöhten Kollagenaufbau (laut einer Studie mit: 0,4 % Retinol, 3x wöchentlich topisch aufgetragen)
* mildert das Erscheinungsbild von (Akne-)Narben

…
Cave: Trotz all der positiven Effekte ist Retinol mit Vorsicht zu genießen. Daher die Anwendung langsam einschleichen, nicht zu hohe Konzentrationen nutzen und täglich einen Sonnenschutz tragen! 
…
Übrigens: auch niedrige Mengen Retinol können langfristig angewendet sehr wirksam sein --> SWIPE für verschiedene Produkte, die für mich sehr gut funktionieren (Unbeauftragte WERBUNG, Markennennung]
...
Das ausführliche INCI-Wiki No. 21 findet Ihr jetzt in aktualisierter Version auf www.eattraincare.de (Link in Bio).
[WERBUNG] Haut, Rosacea & Wetterwechsel    Warm, [WERBUNG] Haut, Rosacea & Wetterwechsel 
 
Warm, kalt, eiskalt – und das ganze gefühlt ständig hin und her. Wetterwechsel ist das Stichwort. Für unsere Haut eine ganz schöne Herausforderung, die wir jedoch meist ganz gut in den Griff bekommen können. Für Menschen mit Rosacea, kann dieser ständige Wetterwechsel jedoch ein entscheidender Trigger sein und zum echten Problem werden. 
 
Doch es gibt Möglichkeiten, wie man damit umgehen kann. Einige davon sind gut, die anderen eher kontraproduktiv. Welche das jeweils sind, habe ich im Video (mit einem Augenzwinkern) angerissen.  
 
Weiteres hilfreiches Material findet Ihr zudem auf www.rosacea-info.de. Im Bereich „Meine Rosacea“ könnt Ihr Euch zudem die ausführliche Rosacea-Infobroschüre herunterladen oder Ihr bestellt Euch ein Exemplar unter: patientenservice@galderma.com 
… 
[Partnerschaftliche Kooperation mit Galderma @aktivgegenrosacea @rosacea_beyondthevisible] 
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Februar Roll ⭐️ … Viel Sport & eine zeitwei Februar Roll ⭐️ 
…
Viel Sport & eine zeitweise Ernährungsanpassung
Berge & Stadt
Neue Ufer & bekannte Gewässer
…
March bring it on 💪
… 
Photo Credit: David Böll
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